O que significa fazer corrida?
O que significa fazer corrida?
Corrida é uma competição de velocidade ou resistência. Os competidores tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem.
O que fazer após a corrida?
É fundamental beber água e fazer um lanchinho saudável pós-treino que inclua carboidratos, proteína e algumas gorduras saudáveis cerca de 30-60 minutos após correr. Assim, seu estoque de glicogênio será reposto, garantindo combustível suficiente para o reparo muscular.
O que precisa para uma corrida?
Equipamentos obrigatórios para a corrida de rua
- 1) Camisa leve. ...
- 2) Boné ou uma viseira. ...
- 3) Frequencímetro cardíaco. ...
- 4) Garrafa para hidratação. ...
- 5) Óculos de sol. ...
- 6) Meias especiais para corredores. ...
- 7) Um cinto de hidratação para não ocupar os braços. ...
- 8) Braçadeira para celular enquanto a música toca.
Quais são as regras de uma corrida de rua?
Regras de postura nas corridas de rua
- Não atropelar. Preste muita atenção a cada passo durante todo o percurso da corrida. ...
- Não cuspir sem olhar. ...
- Não atirar o copinho sem observar. ...
- Não precisa gritar para passar. ...
- Não jogar os detritos no vão da rua, procure sempre a lixeira ou no meio fio. ...
- Nunca pare de repente.
O que acontece com o corpo humano em uma corrida?
Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
