Qual e a fruta mais rica em vitamina K?

Qual e a fruta mais rica em vitamina K?

As 10 frutas mais ricas em vitamina K Ameixa seca: 60 mcg (50% da dose diária) Tomate (seco): 43 mcg (36% da dose diária) Kiwi: 40 mcg (34% da dose diária) Abacate: 21 mcg (18% da dose diária)

Que frutas são ricas em vitamina K?

Vitamina K e Anticoagulantes orais

Alimento	µg;100 g
Banana	2
Maçã	2
Laranja	1
Uva passa	6

Quais são as vitaminas que o abacate tem?

Em 100 g do alimento, há 96 calorias e 8,4 g de gordura. Além disso, ele contém fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre. Há muitos tipos diferentes de abacates, variando em cor, tamanho e forma.

Quais são os alimentos ricos em vitamina K?

20 alimentos ricos em vitamina K: confira lista e benefícios 1. Espinafre. Uma das principais fontes de vitamina K1, o espinafre também é rico em uma série de nutrientes importantes... 2. Brócolis. Assim como o espinafre, o brócolis também é uma das principais funções de vitamina K1 e, junto dela, ...

Qual é a recomendação de vitamina K para adultos saudáveis?

Para adultos saudáveis, a recomendação de vitamina K é de 90 mcg em mulheres e 120 mcg em homens. Veja todas as funções da Vitamina K. As receitas a seguir são ricas em vitamina K por utilizarem boas quantidades dos seus alimentos fonte: 1.

Quais são os riscos da deficiência de vitamina K?

Embora a deficiência de vitamina K seja rara, uma ingestão abaixo do ideal pode prejudicar sua saúde a longo prazo. Pessoas que consomem alimentos ricos em vitamina K possuem um risco até 34% menor de desenvolverem doenças no coração e nos vasos sanguíneos.

Qual a importância da vitamina K para a flora intestinal?

Além de estar presente nos alimentos, a vitamina K também é produzida pelas bactérias boas que compõe a flora intestinal saudável, sendo absorvida pelo intestino juntamente com os alimentos da dieta.