O que faz o peitoral menor?

O que faz o peitoral menor?

O peitoral menor é um poderoso músculo rotador inferior (inclinação anterior) e rotador medial da escapula, sendo um dos principais culpados pelos ombros “para frente” e/ou protração cervical.

Como saber se o peitoral está encurtado?

Seus ombros ficarão voltados para frente, o músculo do peitoral encurtado, podendo desenvolver uma hipercifose. Quando o peitoral for exigido em sua amplitude máxima, por alguma razão, provavelmente não irá suportar causando uma lesão como o estiramento muscular.

Como aumentar o peitoral menor?

Passos

1. Coloque as mãos na beira de um banco. Para envolver melhor os músculos do peitoral inferior, o banco deve estar a pelo menos 50 cm de altura. ...
2. Mantenha o corpo na posição de prancha. ...
3. Abaixe o corpo até o peito tocar no banco. ...
4. Faça duas ou três séries de 12 a 15 flexões.

Como alongar o músculo do peito?

Como fazer: em pé, entrelaçar os dedos das mãos, dobrar os braços e levar as mãos acima da cabeça, com as palmas apontadas para a frente. Ao mesmo tempo, empurrar os cotovelos e as mãos para trás. Para dar maior ênfase aos músculos do peitoral, levantar as mãos acima da cabeça.

Como corrigir o peitoral?

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Como desenvolver a musculatura do peito?

5 exercícios para aumentar o peitoral

1. Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
2. Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
3. Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
4. Flexões. ...
5. Crossover com pega alta.

Como aumentar a largura do peitoral?

5 exercícios para aumentar o peitoral

1. Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
2. Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
3. Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
4. Flexões. ...
5. Crossover com pega alta.

Como alongar costas e peito?

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Como corrigir assimetria do peitoral em casa?

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